Výživa

Rada pre deti jesť a milovať zeleninu!

Rada pre deti jesť a milovať zeleninu!

Špecialista internej medicíny Ayça Kaya hovorí: Urobte so svojim dieťaťom dobré klebety o jedle. Napríklad vaše dieťa nemá rád špenát. Nie priamo s dieťaťom, ale porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, aký chutný špenát je, ako to funguje, a povzbudzujte ho.

Špenát nie je nutnosťou!

Netrvajte na tom, aby ste jedli zeleninu, o ktorej viete, že sa jej dieťa nepáči a že s dieťaťom nevydrží. Pokúste sa ich vyladiť rôznymi spôsobmi varenia. napr. Ak sa vám nepáči špenát, zamiešajte polievku a pripravte pečivo.
V súčasnosti sa u detí rozšírila zápcha. Preto je potrebné venovať pozornosť výžive detí rastlinnou hmotnosťou. Cuketa, špenát, zelené fazule a pór sú pre deti veľmi užitočnou vlákninou.

Neexistuje nič také, pretože dieťa jesť zeleninu nepriberá na váhe

Dôležité nie je prinútiť dieťa, aby jedlo zeleninu a ovocie, ale aby si zvyklo na pravidelnú výživu. Bez ohľadu na to, koľko zeleniny a ovocia dieťa spotrebuje, ak je balené jedlo konzumované príliš veľa, nevyvážená výživa je nevyhnutná na priberanie na váhe.

Detská obezita je v súčasnosti jedným z najväčších zdravotných problémov na svete. So zmenou stravovacích návykov, zníženou pohyblivosťou a predĺžením času stráveného pred televíziou a počítačmi začali deti trápiť. Vďaka rozšírenej dostupnosti jedál pripravených na konzumáciu, jedál s vysokým obsahom tukov a cukrov, lacných a ľahkých prístupov sa stravovacie návyky našich detí úplne zmenili. Skryté nebezpečenstvo storočia, obezita, začalo väzniť naše deti. Výskyt obezity začal rozširovať lavíny chorôb, na ktoré nie sme v detstve zvyknutí. U detí s nadváhou sa stalo bežnou výškou krvného tuku u detí, pečeňových tukov, cukrovky typu 2 a inzulínovej rezistencie, ktorú nazývame cukrovka v dospelosti. Teraz, viac ako boj proti obezite, by sa mali správne stravovacie návyky pred vznikom obezity naučiť správne jesť deti od 7 do 8 rokov.

V záujme zdravej výživy detí by sa mali zvyčajné jedlá zvykom, malo by sa zredukovať vyvážené výber jedál medziproduktov a hlavných jedál, mali by sa podporovať potraviny s vysokým obsahom cukru a tukov, a najmä jesť čerstvú zeleninu a ovocie. Mlieko alebo ayran by sa malo uprednostňovať namiesto nápojov, ako je čaj a cola. Mali by sa tiež povzbudiť, aby sa zapojili do fyzického cvičenia.

Video: VYRŮSTALA JSEM na CHUDÉM AMERICKÉM VENKOVĚ - Jako nejchudší třída (Septembra 2020).