Zdravie

Tehotenstvo Žalúdočné nadúvanie a boj s plynom

Tehotenstvo Žalúdočné nadúvanie a boj s plynom

Tehotenstvo je jedným z najviac špeciálnych a najpríjemnejších období v živote ženy. nevoľnosť a črevné problémy Ak nie, bude to ešte krajšie. Niektoré ženy trpia nevoľnosťou a zápchou tak intenzívne, že tehotenstvo už pre nich nie je potešením. S naším sprievodcom na riešenie žalúdočných a črevných problémov, ktoré sme pre vás pripravili, sa vám bude páčiť iba obdobie tehotenstva!

Uprostred všetkých príjemných pocitov týkajúcich sa tehotenstva sa môžu vyskytnúť aj pravidelné nevoľnosti. Hoci nevoľnosť a vracanie sú častejšie ráno, môžu sa vyskytnúť počas dňa alebo v noci. Niektoré ženy zažívajú tento problém z času na čas, zatiaľ čo iné nie a iné to niekoľkokrát denne. Čo spôsobuje tento stav, ktorý zvyčajne ustúpi spontánne po treťom mesiaci?
Všeobecne sa predpokladá, že táto nevoľnosť je spôsobená tehotenským hormónom. Váš životný štýl môže mať tiež vplyv na závažnosť tohto problému. Ženy, ktoré nie sú dostatočne odpočinuté a pod stresom, môžu takéto útoky častejšie zažiť.

Ako zmierniť nevoľnosť

● Pomaly vstaňte z postele. Pamätajte, že náhle odchody môžu spôsobiť závraty.

● Ak zjete niekoľko sušienok, kukurice obyčajnej alebo suchej obilniny skôr, ako vstanete z postele, ľahšie zvládate rannú nevoľnosť.

● Kuchyňa dobre vetrajte a odstráňte z nej všetky pachy. Tehotné ženy sú často citlivé na zápach.

● Vyvarujte sa mastných potravín, ako je maslo, margarín, majonéza, mäso s omáčkou, hranolky.

● Jedzte ľahko stráviteľné potraviny, ako napríklad celozrnný toast, sušienky, varené zemiaky, ryžu, cestoviny alebo ovocie.

● Jedzte malé veci často. Malé potraviny, ktoré jete počas dňa, udržia konštantnú hladinu cukru v krvi a zabránia vyprázdneniu žalúdka.

● Skúste konzumovať studené jedlo. Pretože sú chladné, príliš necítia a je ľahké ich prehltnúť.

● Ak často vraciate, vypite veľké množstvo vody, aby ste zabránili dehydratácii. Ak vraciate viac ako 2-krát denne, kontaktujte svojho lekára.

● Cvičenie. Tým sa zníži stres a ranná únava.

Boj proti zápche, najčastejšiemu problému čriev

Vaše rastúce dieťa a rozširujúca sa maternica začínajú vyvíjať tlak na vaše črevo a spôsobujú spomalenie tráviaceho systému. Hormonálne zmeny navyše uvoľňujú aj vaše svaly a rozširujú črevo. Táto relaxácia spôsobuje spomalenie trávenia. Výsledkom je, zápcha alebo v žalúdku zachytávanie plynu Je vidieť. Najlepším spôsobom, ako to vyriešiť, je zvýšiť spotrebu vláknitých potravín a vziať viac tekutín. Čo iného môžete urobiť? Tu je niekoľko návrhov:

    ● Pokúste sa jesť veľa vlákniny obilnín na raňajky a každý deň zvyšujte množstvo.
    ● Jedzte niekoľko sušených sliviek alebo hrsť hrozienok.
    ● Vypite 8 pohárov tekutiny denne.
    ● Keď zápcha prechádza, uvidíte, že plyn v žalúdku je preč. V tomto procese sa vyvarujte fazule, brokolice, cibule a kapusty