Všeobecný

Aké sú spôsoby, ako sa vyhnúť stresu počas tehotenstva?

Aké sú spôsoby, ako sa vyhnúť stresu počas tehotenstva?

Tehotná matka, ktorá mala výrazné zmeny v tehotenstve; V tomto procese sa pozoruje, že okrem dobrých emócií existujú aj negatívne emócie. Príčinou týchto negatívnych emócií môžu byť meniace sa hormóny, osobnostné črty a niektoré faktory prostredia. Psychológ Eda Gökduman hovorí o spôsoboch, ako znížiť stres počas tehotenstva.

Budúca matka sa môže zaujímať o to, či je dostatočne pripravená na to, aby bola anne dobrou matkou a zároveň zažila šťastie, že bude mať dieťa od prvého dňa. „Dokážem sa dobre postarať o svoje dieťa? Budem môcť vychovať svoje dieťa zdravým spôsobom? Düşün ako stresový faktor. Počas tohto obdobia môže nastávajúca matka získať dostatočnú podporu od svojho manžela a môže sa uvoľniť zdieľaním týchto obáv s manželom. Potlačenie a oddialenie týchto pocitov môže mať viac negatívnych účinkov v neskorších týždňoch tehotenstva. Aby bola pripravená stať sa matkou, môže čítať publikácie o materstve - starostlivosti o dieťa - psychológii dieťaťa a kontaktovať psychológov a pediatrov. Týmto spôsobom bude mať každý týždeň väčšiu sebadôveru v materstvo.

Existujú tiež matky, ktoré majú ťažkosti s prispôsobením sa meniacemu sa telu počas tehotenstva. Opuch po ruke, nevoľnosť, rastúce brucho a prírastok hmotnosti môžu pokaziť morálku. Mať dieťa a prijať telo, ktoré nebude rovnaké. Matky, ktoré zažívajú tieto dva opačné pocity, môžu zažiť stres.

zdôrazniť; tehotenstvo je veľmi riskantná situácia. Pretože stresujúce faktory majú negatívny vplyv na fyzický a duševný vývoj dieťaťa. Niektoré štúdie ukázali, že vysoká úroveň stresu zvyšuje riziko predčasného pôrodu a dojčiat s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Je dôležité získať dostatok živín, aby sa akceptovala zdravá hmotnosť dieťaťa a bola schopná prijať výslednú hmotnosť. Dôležitým faktorom pri znižovaní úrovne stresu, ktorý sa v tomto procese môže vyskytnúť, je vykonávať činnosti, ako je chôdza, plávanie atď., Ktoré odporúča jej lekár a sú schopné pokračovať v spoločenskom živote bez toho, aby sa doma zavreli. Budúca matka; mal by byť schopný prijať myšlienku, že jeho žena bude milovať a páči sa mu so svojím novým telom.

V dôsledku hormonálnych zmien a faktorov prostredia môžu nastať podráždenie a plač. V tomto období sú bežné depresie a úzkosť. Tieto príznaky sa dajú pozorovať najmä u matiek, ktoré majú počas tehotenstva rodinné konflikty. Mnoho manželstiev v tomto procese trpí veľkými zraneniami. Preto by bez ohľadu na dôvod, ktorý viedol k diskusii, manžel mal byť schopný porozumieť a nastávajúca matka by sa mala pokúsiť ovládať svoj hnev pomocou relaxačných techník. Počas tohto obdobia sa matka, ktorá si môže vyhradiť čas pre seba, ovládať svoje negatívne myšlienky, pravidelne cvičiť podľa odporúčaní svojho lekára a užívať si tehotenstvo, sa môže ľahšie zbaviť stresu a prekonať problémy.

Úroveň stresu nastávajúcej matky, ktorá má riskantný tehotenský proces, je pomerne vysoká. Pretože je veľmi ťažké kontrolovať ďalšie negatívne emócie, ako je hnev, podpora životného prostredia a porozumenie sú v tomto období veľmi dôležité. Všetky faktory, ktoré môžu zvyšovať napätie, by mali kontrolovať ich príbuzní a psychológ by mal požiadať o podporu.

Počas tehotenstva pretrvávajú obavy o zdravie dieťaťa. Je celkom prirodzené, že tieto myšlienky sú na určitej úrovni. Kontinuita týchto myšlienok počas dňa, zvyšovanie a neustále negatívne ovplyvňovanie spoločenského života, zvyšuje úroveň stresu a poškodzuje tehotenský proces. V tomto prípade by sa nastávajúca matka mala odvrátiť od tela a vytvoriť ďalšie veci, o ktoré sa má postarať, aby mohla kontrolovať úroveň stresu. napr. organizovať spoločenské stretnutia, kde sa môže tešiť, a chodiť s hudbou.

Odporúčania pre tehotné matky

- Mal by sa podeliť o svoje pocity a myšlienky so svojím lekárom a získať potrebné informácie.

- Rovnako ako každá žena, ktorá je matkou, by mala akceptovať, že sa môže učiť materstvu tým, že žije a je informovaná.

- Podeliť sa o svoje pocity, túžby a očakávania so svojím manželom / manželkou a príbuznými s cieľom poskytnúť environmentálnu podporu.

- Tehotná matka zdravým, primeraným spánkom a odpočinkom dokáže lepšie zvládať stres.

- Strávte s ním čas, snažte sa držať ďalej od osoby alebo udalostí, ktoré ho rozčuľujú. Matky s určitými osobnostnými črtami si môžu sami vytvoriť stresujúce prostredie, aj keď sú v bezvedomí.

- Používajte relaxačné techniky. (dychové a svalové relaxačné cvičenia)

- Pravidelne vykonávajte cvičenia odporúčané lekárom.

- Počas dňa tým, že zostanete sami s dieťaťom, aby ste mohli vystúpiť s prejavmi lásky.