Tehotenstvo

9 krokov k normálnej príprave na narodenie dieťaťa

9 krokov k normálnej príprave na narodenie dieťaťa

Pamätajte, že čím viac si oddýchnete a uvoľníte svoje svaly, tým ľahšie porodíte normálnym spôsobom. Skúsenosti!

Nakoniec sa kontrakcie začali. Postupom času sa stávajú čoraz častejšie ... V tomto prípade je potrebné, aby ste okolo ľudí, ktorí vás obklopujú, povedali, aby ste sa upokojili. Ayşe Dumanzdieľa návrhy, vďaka ktorým sa matka cíti príjemne a jej narodenie je jednoduché:

Stay informovaní„Je veľmi dôležité vedieť, čo vás čaká počas pôrodu. Páry by mali spoznať atmosféru pôrodu a dozvedieť sa o situáciách, ktoré môžu nastať. Prvým krokom je účasť na pôrodnom kurze so svojím partnerom. Môžete si tiež prečítať knihy, ktoré poskytujú informácie o narodení a hovoriť so svojimi priateľmi, novými matkami. Ak dnes čelíte svojmu strachu, nebudete panikáriť, ak počas pôrodu dôjde všetko, ako sa plánovalo.

Pripravte teplé prostredie:Pohodlné prostredie vás upokojí. Niektoré nemocnice disponujú alternatívnymi doručovacími miestnosťami, vďaka ktorým máte pocit, že ste doma. Aj keď váš pôrod nie je štandardnou nemocnicou, skúste si personalizovať izbu. Môžete odfotiť z domu a zavesiť ho v doručovacej miestnosti alebo si vziať so sebou prenosnú hudobnú súpravu. počúvanie, hovorí, zmierňuje kontrakcie.

Choďte k narodeniu s niekým, komu dôverujete:Mnoho matiek chce mať pri narodení vedľa seba svoju sestru alebo najlepšieho priateľa, okrem toho mať dieťa a povedať, že ich zážitky sú normálnym pohodlím pre matku.

návšteva pohyb: Postavený vo vzpriamenej polohe a aktívny, vaše myšlienky sú preč od kontrakcií a umožňujú dieťaťu ľahšie zostúpiť do pôrodného kanála.

Vyskúšajte meditáciu: Jednou z metód používaných na udržanie pokoja počas pôrodu je meditácia. Vďaka tomu môžete prekonať pôrodnú úzkosť rýchlejšie, zmierňovať sa, a preto počas pôstu zažijete menšie komplikácie.

relaxovať: Až do posledného obdobia tehotenstva v rovnakom čase sa môžu vyskytnúť bolesti chrbta pri problémoch so spánkom. V takýchto prípadoch môžete na pohodlný a kvalitný spánok používať špeciálne navrhnuté materské vankúše (napríklad; Shuma materské vankúše). Vankúše počas tehotenstva pohodlnejšie a pohodlnejšie spánok vám umožní spať.

Relaxačný účinok vody: Horúca voda uvoľňuje napätie unavených svalov a znižuje vaše frustrácie. Voda má relaxačný účinok.

Objavte sa:Nie všetky metódy fungujú pre každého. Napríklad dýchacie techniky, ktoré ste sa naučili, vám nepomôžu stlačiť vankúš, aby ste sa uvoľnili.

Masážne pohyby:Masáž vám pomôže uvoľniť napätie. V dôsledku masáže začnete vylučovať endorfíny, masáž krku alebo chodidla vám pomôže na chvíľu zabudnúť na kontrakcie.

Coccyx: Pri každej kontrakcii stlačí cocycyx rukou alebo tenisovým loptičkom.
Chrbtová a bedrová oblasť: Prstáčka mierne zasahuje cez rameno a klesá.
Tlak panvy: Pri každom kontrakcii jemne sťahuje vaše boky. Tento pohyb vášho partnera pomáha otvárať krčka maternice a pomaly pripravuje cestu pre dieťa.