Tehotenstvo

Pilates čas pre nastávajúce matky

Pilates čas pre nastávajúce matky

Pilates počas tehotenstva má veľa fyzických a duševných výhod. Aby ste však mohli mať pozitívny vplyv na pilates, musíte to urobiť s pomocou experta. Pilates príde na myseľ, keď príde na sprísňovacie cvičenia. Pilates sa však používa nielen na sprísňovanie cvičení, ale aj na klinické nepohodlie, bolesti kĺbov, chronické bolesti chrbta, krku a chrbta. Fyzioterapeut Ipek Temel z Univerzitnej nemocnice v YeditepeCieľom tejto informácie je poskytnúť informácie o subjekte a použiť ho v tehotenstve a minimalizovať niektoré problémy s pohybovým ústrojenstvom, ktoré sa vyskytujú pri tehotenstve.

 

Je dôležité získať povolenie od lekára

Pilates, najmä počas tehotenstva, je veľmi dôležité robiť pod dohľadom vyškolených odborníkov. Na druhej strane sa neodporúča, aby tehotné ženy robili pilates bez súhlasu ich lekára a bez toho, aby poznali stav tehotenstva.

Poskytuje relaxáciu

Pilates aplikovaný počas tehotenstva má mnoho výhod. Po prvé, zvýšený endorfínový hormón v tele poskytuje fyzickú a psychickú úľavu a pomáha nastávajúcej matke cítiť sa silne. Zosilnením týchto oblastí sa znižuje bolesť chrbta a chrbta spôsobená tehotenstvom. Vďaka pilatesom sú najčastejšími problémami matiek opuchy a opuchy rúk a nôh.

Posilňuje svaly

Pilates posilňuje brušné svaly tehotných žien a zlepšuje kontrolu koncentrácie rovnováhy. Matka sa tak môže lepšie sústrediť na normálne narodenie. Vďaka dychovému cvičeniu, ktoré obsahuje, sa emočné fluktuácie, ktoré nastáva nastávajúca matka počas tehotenstva, znižujú. Na druhej strane to umožňuje nastávajúcim matkám spojiť sa s ostatnými nastávajúcimi matkami a zabezpečuje, aby tento proces pokračoval zábavnejším spôsobom. Vďaka cvičeniu matka zaspáva rýchlejšie a trávi deň fit a motivovaná.

Tiež užitočné po narodení

Výhody pilates nielen počas tehotenstva, ale aj po pôrode. Urýchľuje normalizáciu tela a brucha po narodení. Minimalizuje problémy s inkontinenciou moču počas tehotenstva a po ňom. Poskytuje posilnenie hrudníka, chrbta a brušných svalov, ktoré sú oslabené v dôsledku posturálnych zmien.