Tehotenstvo

Pred tehotenstvom cvičenie a výhody

Pred tehotenstvom cvičenie a výhody

Vaše tehotenstvo
aby ste si boli istí, že ste tehotná.
Váš život je to možné. Prvá vec, ktorú urobíte, keď sa rozhodnete otehotnieť
Ak fajčíte, musíte prestať a starať sa o svoju stravu. Vaše telo
pripraviť sa na dieťa nestačí venovať pozornosť vašej strave. Pred tehotenstvom s
mali by ste byť schopní pripraviť si svaly brucha, pása a panvy na nosenie dieťaťa. 9 mesiacov
tieto svaly oslabia kvôli noseniu dieťaťa.
skvelé výhody pre vás, aby ste začali posilňovať pred tehotenstvom
Bude poskytovať.

Tieto výhody
prvá z nich je základňa, ktorá nesie vaše dieťa a vďaka ktorej sa počas sexuálneho styku cítite spokojná.
Poskytuje rozvoj panvových svalov. Tieto svaly genitálnej oblasti
Vychádzajúc zo strany miechy vyzerá ako slučka. Pred narodením
V posledných mesiacoch tieto svaly dôkladne oslabili. Cvičenie s Kegelom posilnite svoje panvové svaly
Je to možné.

No, Kegel
Ako cvičíte pred tehotenstvom? Najprv panvové dno
Nájdením svalov stačí tieto svaly spustiť. moču
panvové svaly. V procese orgazmu
Tieto svaly tiež používame. Toto sú cvičenia spoločnosti Kegel
To je volané. Ak zadržujete dych alebo stlačíte svaly
ak stlačíte žalúdok, používate nesprávne svaly a pohyb je správny.
Nemožno to robiť nie. Obnovte pôvodné svaly 10-krát rýchlo, 10-krát pomaly
Odporúčame toto utiahnutie a uvoľnenie.

tehotenstvo
cvičenia na posilnenie brušných a zadných svalov
a tieto cvičenia majú pozitívny vplyv na tehotenský proces.
nachádza. Keď dieťa rastie v bruchu, v tele sa vytvorí záťaž.
a bolesť v páse a späť. Takže pred tehotenstvom
posilnenie svalov cvičením je dôležité. Jóga a pilates
svaly a metódy, ktoré vám umožňujú napnúť svoje telo na dieťa
Si môžete pripraviť. Majte na pamäti, že hoci tehotenstvo je citlivé obdobie,
posilnite svoje svaly, jete výživné a zdravé potraviny a stres
ľahko zostať mimo príjemného a vzrušujúceho obdobia
To môže prísť. Cvičenie pred tehotenstvom, pokračovanie v tehotenstve
Musí sa však poradiť s lekárom. Ak riskujete nízke riziko
Ak nemáte tehotenstvo, cvičenie a šport
Môžete.