Všeobecný

Ako by mali byť matky kŕmené počas tehotenstva?

Ako by mali byť matky kŕmené počas tehotenstva?

Tento týždeň sme hovorili s dietetkou Selahattin Dönmez o výžive matiek počas tehotenstva.

: Prečo je výživa dôležitá počas tehotenstva?
Selahattin Donmez: Výživa, ktorá je jednou zo základných potrieb nášho života, je dôležitá aj pre zdravé obdobie matky počas tehotenstva a laktácie. Toto obdobie je veľmi špeciálny proces, počas tehotenstva a laktácie sa zvyšuje normálna energetická potreba matky, zvyšuje sa potreba bielkovín. Pri primeranej a vyváženej výžive počas tohto obdobia matka chráni svoje vlastné zdravie, pripravuje pôdu pre zdravé narodenie svojho dieťaťa a zabezpečuje, aby materské mlieko potrebné na výživu dieťaťa bolo primerané a výživné po narodení dieťaťa.

: Aké sú negatívne dôsledky podvýživy?
Selahattin Donmez: Zdravie dojčiat a matiek tehotných matiek, ktoré sú nedostatočne kŕmené a nevyvážené, je nepriaznivo ovplyvnené. Pokiaľ ide o dieťa; nesú riziko mŕtvonarodených detí, potratov, neúplného vývoja mozgu. Pokiaľ ide o matku; anémia, zubný kaz, poruchy kostí sú hlavné problémy.

: Aké problémy by mali matky s nadváhou venovať počas tehotenstva?
Selahattin Donmez:Počas tohto obdobia je dôležité sledovať prírastok na hmotnosti. Matka môže určiť vhodnú hmotnosť farbiva na začiatku tehotenstva pomocou indexu telesnej hmotnosti. Nárast hmotnosti počas prvých 3 mesiacov tehotenstva je veľmi malý. Nezískava sa žiadna váha, alebo prírastok na váhe nepresahuje 3 kg. Celková hmotnosť matky počas tehotenstva úzko súvisí s hmotnosťou matky na začiatku tehotenstva. Inými slovami, ak matka začala byť slabá počas tehotenstva, je to 12,5 kg - 18 kg počas tehotenstva, 11-16 kg, ak je matkou normálna hmotnosť, 7-11,5 kg, ak je tučná, 6 kg, ak je matka tučná. Počas tehotenstva sa tukové matky nemusia starať o získanie 15 až 20 kilogramov.

: Aké množstvá sú vhodné na denné potreby počas tehotenstva?
Selahattin Donmez:

Denné potreby tehotných matiek
Potravinové skupinynormálnev Geliklaktácie
Časť mäsa, strukovín, vajec2 porcie+1+1-2
Časť mlieka a jeho derivátov2 porcie+1+1
Chlieb a farmy3 - 6 plátky chleba+ 1 krajec chleba+ 1 krajec chleba
Čerstvá zelenina a ovocie3-4 porcie+ 1-2 porcie+2 porcie
1 Čiastka
vajíčko2 kusy
Ryby, kuracie mäso, červené mäso1 veľkosť vajec
Sušené strukoviny1 misa
mlieko1 šálka
jogurt1 šálka
syrDve krabice na cprit
Ekmet1 tenký plátok
Ryža, cestoviny½ misky
patty1 malý štvorec
Pečená zelenina1 misa
ovocný1 kus

: Aké sú body, ktorým by ste mali venovať osobitnú pozornosť vo výžive počas tehotenstva?
Selahattin Donmez:

- Pravidelne konzumujte mlieko, jogurt a syry bohaté na vápnik v stanovenom množstve.
- Každý deň konzumujte jedno z vajec, sušených strukovín alebo mäsovej zeleniny.
- Konzumujte sušené strukoviny s vitamínom C, ako sú pomaranče, paradajky, petržlen, zelená paprika a jarná cibuľa.
- Jedzte zeleninu a ovocie bohaté na vitamíny pravidelne.
- Vždy používajte jodizovanú soľ. Pretože jód, ktorý spôsobuje mentálnu retardáciu pri vývoji dieťaťa v lone, neberie prírodné živiny.
- Keď ste tehotná, mali by ste sa poradiť s odborníkmi na diéty a ženách.
- Jedzte suché ovocie pomocou zásob železa a vápnika reguláciou hmotnosti vo vašej strave.
- Na zachovanie nutričnej hodnoty potravín, ktoré jete, najmä na prevenciu anémie, nepite čaj. Čaj by sa mal konzumovať jasne neskoro popoludní, uprednostňujú sa ovocné čaje.
- Upravenú zeleninu, sušené strukoviny, ako napríklad kuchynské riady v malom množstve vody, nelejte vodu na prípravu, vitamíny sa zachovajú.
- Ak je to možné, pite po vriacej vode.
- Aké sú body, od ktorých by sa matky nemali počas tohto obdobia zdržiavať?
- Nefajčite ani nepite alkohol.
- Párky a párky obsahujúce prísady. Odstráňte jedlo z vašej stravy.
- Neodporúča sa pôst tehotnej matke. Primeraná a vyvážená výživa je veľmi dôležitá najmä v prvých 3 mesiacoch rastu.