Všeobecný

Spôsob otehotnenia: vitamín C.

Spôsob otehotnenia: vitamín C.


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pary, ktoré plánujú otehotnieť, by mali po vykonaní potrebných testov vykonať potrebné opatrenia podľa odporúčaní lekára. Najprv by sa malo uskutočniť niekoľko zmien v životnom štýle a strave. Vitamín C pozitívne ovplyvňuje reprodukciu. Preto by sa malo denne konzumovať 5 porcií čerstvej zeleniny a ovocia rôznych farieb, aby sa zvýšila pravdepodobnosť tehotenstva. Ak je fajčenie prísne zastavené, v prípade potreby by sa mala vyhľadať podpora. Malo by sa pamätať na to, že ťažké a nadmerné cvičenie nepriaznivo ovplyvňuje rozmnožovanie, pretože to vedie k nedostatočnému množstvu kalórií alebo hladu.

10 krokov k šťastnému tehotenstvu a procesu narodenia

1. Regulácia hmotnosti je najúčinnejšou metódou počatia; veľmi slabí alebo ľudia s nadváhou majú nízku mieru plodnosti v porovnaní s normálnymi ľuďmi s nadváhou. Preto by sa mala regulovať výživa; raňajky by sa mali stať zvykom a čas na raňajky by sa nikdy nemal oneskoriť. Jedlo by sa nemalo vynechávať, mal by sa vypracovať plán výživy s tromi hlavnými jedlami a 2 až 3 jedlami denne.
2. Aby sa vyhovelo potrebe kyseliny listovej, mala by sa tmavá zelená listová zelenina jesť každý deň v 2 porciách a doplnky kyseliny listovej a vitamínu B by sa mali užívať po konzultácii s lekárom.
3. Malo by sa zvýšiť biele mäso, najmä spotreba rýb, spotreba červeného mäsa 400 g. musí byť nastavený.
4. Potreba bielkovín by sa mala uspokojiť s vlašskými orechmi, lieskovými orieškami a sušenými strukovinami a mali by sa znížiť zdroje zvierat.
5. Malo by sa vyhnúť trans mastným kyselinám, mal by sa konzumovať olivový olej a avokádo.
6. Mali by sa uprednostňovať ľahké mliečne výrobky, nie mliečne výrobky.
7. Malo by sa zvýšiť zložité uhľohydráty a dužina a malo by sa vyhnúť jednoduchému cukru.
8. Potreba železa by sa mala zabezpečovať z rastlinných zdrojov, na spotrebu vitamínu C by sa však nemalo zabúdať. Multivitamínové a antioxidačné doplnky by sa mali používať pod dohľadom odborníka.
9. Denne by sa malo spotrebovať 2,5 až 3 litre vody. Alkohol, kofeín a ďalšie stimulačné nápoje by sa mali znížiť alebo prerušiť.
10. Pripraveným potravinám by sa malo vyhnúť a mali by si byť vedomé environmentálnych toxínov.

Alkohol, fajčenie a nadmerné cvičenie nepriaznivo ovplyvňujú kvalitu spermií

Aby sa mohlo narodiť zdravé dieťa, mali by otcovia kandidáti venovať pozornosť aj niektorým pravidlám: Po prvé, treba sa vyhnúť nadmernej konzumácii alkoholu, pretože negatívne ovplyvňuje kvalitu spermií. Spotreba 1 alebo 2 alkoholických nápojov za deň by sa nemala prekročiť. Užívanie tabaku znižuje počet spermií a spomaľuje pohyb. Je potrebné vyhnúť sa fajčeniu a kanabisu. Nadmernému cvičeniu sa má zabrániť hladine testosterónu. 5 dní v týždni by sa malo robiť 30 minút cvičenia so strednou intenzitou. Použitie steroidov tiež nepriaznivo ovplyvňuje semenníky. Nadváha alebo obezita negatívne ovplyvňujú hormonálny systém a ovplyvňujú reprodukciu. Na druhej strane treba mať na pamäti, že slabosť tiež znižuje počet spermií a funkcie. Preto by sa mala zachovať zdravá váha. Malo by sa vyhnúť nadmernému stresu a mali by sa naučiť metódy zvládania stresu.

10 tipov, ako sa stať zdravým otcom

1. Raňajky by sa mali získavať a čas na raňajky by sa nemal odkladať. Jedlo by sa nemalo vynechávať, mal by sa vypracovať plán výživy s tromi hlavnými jedlami a 2 až 3 jedlami denne.
2. Čerstvá zelenina a ovocie rôznych farieb by sa mali jesť každý deň. Táto skupina by mala obsahovať zelené listy, fialovú a žltú zeleninu, jablká, pomaranče, kivi, čučoriedky a melóny.
3. Mali by sa jesť celé zrná a vyhnúť sa rafinovaným zrnám. napr. ovsené vločky müsli na raňajky, celozrnný chlieb a tmavohnedá ryža na obed.
4. Mali by sa uprednostňovať mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Mliečne výrobky sú zdrojom vápnika, bielkovín, vitamínu D a draslíka. Všetky tieto živiny udržujú telo dobre fungujúce. Denne by sa malo konzumovať 3 dávky mlieka, jogurtu, kefíru alebo syra vrátane mliečnych výrobkov s nízkym alebo nízkym obsahom tuku.
5. Červené mäso by malo byť obmedzené. Mali by sa uprednostňovať zdroje s nízkym obsahom bielkovín, ako sú ryby, morky a kuracie prsia. Rastlinné bielkoviny vrátane olejnatých semien, ako sú fazuľa, orechy, vlašské orechy a tofu by sa mali kŕmiť hlavne.
6. Pozornosť by sa mala venovať olejom. Znížte nasýtené tuky z vyprážaného jedla, mliečnych výrobkov z tukov a červeného mäsa. Mali by sa uprednostňovať zdravé tuky. Každý deň 30 gr. olejnaté semená, zelenina a šaláty sa pridávajú s olivovým olejom alebo sendvičmi s avokádom.
7. Doplnky multivitamínu, vitamínu C a antioxidantov by sa mali užívať pod dohľadom odborníka.
8. Vypite 2,5 až 3 litre vody denne.
9. Nemali by sa používať hotové potraviny, toxíny životného prostredia, rastlinné lieky by sa mali liečiť vedome. Mali by sa konzumovať zdravé nespracované potraviny.
10. Malo by sa zvoliť správne oblečenie a uprednostňovať by sa mali tkaniny, ktoré nie sú úzke, bavlnená a vzdušná.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos