Všeobecný

Tipy a rady pre pohodlný spánok v tehotenstve!

Tipy a rady pre pohodlný spánok v tehotenstve!

Na začiatku tehotenstva má malé dieťa v lone spánkový efekt pre väčšinu žien. Sme si istí, že sa v týchto skorých dňoch cítite unavení a apatický. Hlavným dôvodom sú hormonálne zmeny v tehotenstve. Avšak kvôli rastu dieťaťa neskôr v tehotenstve nemôže nastávajúca matka nájsť pohodlnú polohu na spanie. Z tohto dôvodu sa nespavosť stáva v posledných mesiacoch tehotenstva veľkým problémom.

Únava z únavy a spánku v prvých mesiacoch tehotenstva súbežne so znížením pohybu čriev, zápchou, nevoľnosťou a zvracaním sa pridávajú k sťažnostiam v tehotenstve. Keď dieťa rastie v lone, začína sa objavovať nespavosť. Tehotenstvo, rastúce brucho, dieťa vo vnútri, sťažuje matkám spanie, však? Je to nepochybne z niekoľkých základných dôvodov. Dôvody:

* Brušná váha: Pretože je brucho veľké, nastávajúca matka nemôže byť v žiadnej polohe pohodlná. Preto neustále mení svoje spánkové vzorce. Preto je jeho spánok neustále prerušovaný. Ak ste strýko, ktorý normálne leží na bruchu, je prirodzené, že v týchto mesiacoch budete mať problém nájsť si pre seba vhodné miesto.

* Nepretržité močenie: Rastúca maternica, tlak na močový mechúr pre matku je často nútený ísť v noci na toaletu. To spôsobuje prerušenie spánku.

* Mobilita dieťaťa v lone: ​​Rovnako ako po narodení, aj pred narodením dieťaťa trávi dieťa väčšinu času spánkom v lone. Ale keď nespí, neustále sa pohybuje a kopá.

Aj keď si sťažujete na nespavosť, určite neužívajte prášky na spanie. Aj keď ste ho užívali pred tehotenstvom. Tak ako všetky lieky, dostávajú sa do placenty krvou a dieťa sa ukladá do mozgu a pečene, čo spôsobuje problémy. Napríklad nadmerný spánok dieťaťa, respiračná depresia po narodení, napr. Ak sa užívajú nepretržite, môžu sa objaviť vývojové poruchy.

Tajomstvo pohodlného spánku

Čo teda musíte urobiť pre pohodlný spánok? Najskôr si v posteli vytvorte príjemnosť a dovolte luxus v posteli. Vaša posteľ; Uistite sa, že je dostatočne široký pre ženy, mužov a rastúce brucho. Od 4. mesiaca by ste si mali dať širšiu posteľ. A nezabudnite, že ako matka máte právo na nejaký luxus. Získajte nejaké mäkké vankúše pre seba. S nimi môžete podporiť žalúdok, nohu a zabrániť nepríjemnému tlaku.

Naše odporúčania sa na to samozrejme neobmedzujú! Večerné prechádzky strávime noc v tichu. Ísť von a upokojiť nervy nastávajúcej matky a upokojiť nenarodené dieťa. Pred spaním sa tiež vyhnite sledovaniu filmov alebo čítaniu kníh, ktoré vás vzrušujú. Fotografie vojny a násilia stačia na to, aby unikli spánku. Namiesto toho si pred spaním počúvajte upokojujúcu hudbu. Ak je váš partner nepríjemný, noste slúchadlá. Výskumy ukazujú, že hudba má relaxačné účinky na dieťa v materskom lone.

Ak má kúpeľňa na vás upokojujúci účinok, pred spaním sa osprchujte alebo kúpte v nôh. Pridajte do vody z kúpeľa levanduľa alebo ružový olej. To vás upokojuje a zjemňuje. Ženy s vysokým krvným tlakom alebo s rizikom predčasného pôrodu by sa mali vyhnúť kúpaniu, pretože to zvyšuje problémy s krvným obehom.