Všeobecný

Nutričné ​​rady na prevenciu anémie z nedostatku železa

Nutričné ​​rady na prevenciu anémie z nedostatku železa

Anémia z nedostatku železa sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku podvýživy. Zavádzanie živín v detstve, neprimeraný výber živín, prítomnosť živín, ktoré ovplyvňujú vstrebávanie železa (čaj, potraviny bohaté na fytát atď.), Skorý nástup alebo nadmerná konzumácia kravského mlieka, je podľa vekových skupín príčinou anémie.

Ako zabrániť anémii s nedostatkom železa:

Ak vaše dieťa užíva materské mlieko, nezačínajte ďalšie potraviny skôr ako do 6. mesiaca. Ak existuje stav, ktorý zabraňuje materskému mlieku a dieťa bije dojčenské mlieko, mali by ste zabezpečiť, aby doplnkové jedlo nepresiahlo 4 mesiace.

Vyberte vhodné potraviny. Železo, najbohatšie potraviny kurča, ryby a červené mäso. Nasledujú sušené strukoviny, vajcia, olejnaté semená, zelená listová zelenina a sušené ovocie. Okrem toho, lyžicou obohatené železo, obilniny ...

Zahrnúť rozmanitosť potravín

Množstvo mlieka alebo jogurtu by nemalo prekročiť 500 ml.

Živiny ako sladkosti, cola, čaj, káva.

Jedzte najvyšší zdroj železa 3-4 krát týždenne.

Aby sa zvýšila absorpcia železa, živiny bohaté na železo