Všeobecný

Aký je „ideálny čas na spánok pre deti?

Aký je „ideálny čas na spánok pre deti?

Nízke riziko cukrovky u detí, ktoré menej spia

Spánok má veľký význam pre deti v predškolskom a školskom veku tak, ako je to v každom období života. Nedostatok spánku, ktorý sa môže zvýšiť v každom veku, so sebou prináša mnoho problémov. Podľa vedeckých štúdií vykonaných v posledných rokoch sa počet detí, ktorých spánok sa znížil, zvyšuje; pozornosť sa však zameriava aj na vzťah medzi obezitou a cukrovkou so skrátenou dobou spánku. Okrem toho je potrebné zdôrazniť vzťah medzi nedostatkom pozornosti a nedostatkom spánku.

Nedostatočný spánok nepriaznivo ovplyvňuje duševný a fyzický vývoj

Problémy so spánkom u detí sú rozdelené do dvoch skupín. Prvú skupinu tvoria deti, ktoré trpia nedostatočným spánkom z dôvodov životného prostredia alebo z rôznych dôvodov. V druhej skupine sú deti so spánkovými poruchami podobnými dospelým, ktoré sa napriek primeranému spánku prebudili kvôli nekvalitnému spánku. Z akéhokoľvek dôvodu vedú problémy so spánkom k sústredeniu a poruchám učenia. Zistilo sa, že veľa detí s diagnostikovaným syndrómom deficitu pozornosti je neskoro príliš neskoro. Ďalším problémom spôsobeným problémami so spánkom sú problémy s rastom. Nespavosť spôsobuje problémy duševného a fyzického rozvoja. V posledných rokoch bol na tento obrázok pridaný telesný tuk a nadváha.

Žiadny „ideálny čas na spánok pre deti

Rovnako ako u dospelých, čas spánku a hodiny u detí sú určené génmi a líšia sa od dieťaťa k dieťaťu. Je potrebné poznamenať, že u niektorých detí sú tieto obdobia krátke (4 - 5 hodín) a iné dlhšie (12 - 14 hodín) a rodičia by si mali najskôr určiť požadovaný čas spánku pre svoje deti. Mali by sa určiť časy spánku a budenia, ktoré sa potom môžu meniť. Nútiť dieťa sova typu spať skoro alebo čakať, až sa zobudí skoro ráno, spôsobuje veľa problémov. Ako je vidieť, nie je to ideálny čas na spánok pre deti a čas a čas každého dieťaťa sú individuálne.

Dieťa bez spánku by nemalo byť nútené spať

Rodiny bohužiaľ nevedia, že čas spánku ich detí sa môže líšiť. To ich núti prinútiť svoje deti, aby spali alebo sa prebudili v nevhodnom čase. Mali by ste urobiť pozorné sledovanie období spánku a hodín detí počas prázdninových období. Podľa týchto charakteristík by sa mali hodiny spánku a obdobia detí naplánovať počas školského obdobia. Napríklad deti sova by nemali byť nútené ísť spať skoro večer, mali by mať možnosť spať ráno, mali by sa uprednostňovať neskoré školské hodiny, chýbajúce časy spánku v týždni by sa mali kompenzovať spánkom cez víkend a popoludní.

V spálni nie sú žiadne mobilné telefóny

Spánok detí je ovplyvňovaný technologickým vývojom ako u dospelých. Výskumy ukazujú, že bohužiaľ čas strávený s týmito technologickými zariadeniami je ukradnutý z doby spánku. Okrem toho, že spôsobujú neúplný spánok, spôsobujú v dôsledku jasného bieleho svetla zmeny v našom rytme spánku. Ďalším problémom spôsobeným týmito zariadeniami je to, že nie sú vypnuté cez noc. Mnoho štúdií preukázalo, že tieto zariadenia zhoršujú kvalitu nočného spánku.