Tehotenstvo

Ako schudnete pri dojčení?

Ako schudnete pri dojčení?

1. - 7. október Svetový týždeň dojčenia için Niet pochýb o zdraví vášho dieťaťa materské mlieko jedlo je najlepšie. Môže matka počas tohto obdobia schudnúť? Americká nemocnica pre výživu a výživu Ayşe Korkmaz odpovedá.

Materské mlieko je nepochybne najlepším krmivom pre zdravie vášho dieťaťa. Dobrý výnos mlieka závisí od primeranej a vyváženej výživy počas laktácie. Potreba energie a živín počas dojčenia je o niečo vyššia ako v tehotenstve. Počas tohto obdobia sa zvyšuje potreba matiek na bielkoviny, vápnik, železo a tekutinu.

tehotenstvo Ak ste použili primeranú a vyváženú stravu, ktorú potrebujete z výroby energie na výrobu mlieka. Teda tým, že dáte mlieko, sa počas tehotenstva používajú akumulované tuky, čo vám umožní schudnúť.

Pri dojčení musíte získať dostatok energie, bielkovín, minerálov a vitamínov na vylučované mlieko, čo je tiež potrebné na udržanie rovnováhy vašich skladov potravín. Preto je veľmi dôležité, aby ste počas tohto obdobia správne jedli.

Aby sa znížila úzkosť pri chudnutí po narodení, treba sa jej vyhnúť vo forme irim, že počas tehotenstva budem chudnúť. Cielený prírastok na hmotnosti počas tehotenstva by mal byť 1-1,5 kg mesačne. tak popôrodná strata hmotnosti bude jednoduchšie. Náš prvý cieľ v tomto období; Najmenej prvých 6 mesiacov nášho dieťaťa by sa malo kŕmiť iba materským mliekom. Dostatočné množstvo materského mlieka, výživa matky aj Frekvencia dojčenia spolu s matkou zostať mimo stresu. Preto, najmä počas prvých 6 mesiacov chudnutie by nemala byť veľmi prísna strava. Ide o 6-7 kg dieťa s narodením. Cielený úbytok hmotnosti by potom mal zostať prvých 6 mesiacov.

Pretože boli vyrobené prísne aj nekontrolované diéty mlieko množstvo a tiež kvalita mlieka. Samozrejme, cukrové dezerty, kompotové potraviny, o ktorých sa predpokladá, že zvyšujú kvalitu a množstvo mlieka, sa k matke vracajú iba s nadváhou. Pri kontrole hmotnosti v prvých 6 mesiacoch je potrebné dodržiavať tieto odporúčania:

• Denne spotrebujte vo vode iba 2,5 - 3 litre tekutiny.
• Ak chcete veľmi sladký dezert, uprednostnite mliečne alebo ovocné dezerty.
• Vyvarujte sa nadmernému množstvu mastných potravín.
• Vytvorte malú a častú stravu.

Keď však dieťa začne jesť ďalšie jedlo po 6 mesiacoch, môže sa na výživový program aplikovať pomalá strata hmotnosti, napríklad 1 - 2 kg mesačne, ale tento program by mal byť prísne pod kontrolou lekára.

Nepravdivá strava, najmä počas tohto obdobia, môže spôsobiť, že matka sa počas tehotenstva stane nedostatočnou z hľadiska výživových prvkov. dojčenie Vaša potreba vápnika sa zvyšuje o 80% a vaša potreba je 1 000 - 1 200. To sa rovná pridaniu 3-4 pohárov mliečneho jogurtu a syra za deň. Preto by ste mali vziať dostatok vápnika, vápnik potrebný na udržanie obsahu vápnika v detskom mlieku sa odoberá z vašich kostí, čo bude mať v neskorších rokoch nepriaznivý vplyv na zdravie kostí. Nedostatočný príjem vápnika môže tiež spôsobiť zubný kaz.

Preto, ak budete dodržiavať prísnu a jednosmernú stravu namiesto doplňovania už vyčerpaných obchodov po tehotenstve, spôsobí to zdravotné problémy na ďalšie roky. Okrem toho sa zníži kvalita a množstvo mlieka. Výživové programy by sa preto mali monitorovať pod dohľadom dietológa.

Kliknutím na odkaz nižšie zobrazíte produkty v kategórii odsávačky.

//www.e- / category / gogus_pumps